ترفيه

يشارك كلوي كارداشيان نصيحة تمرين مثالية تجعل القلب أسهل

كلوي كارداشيان في حالة جيدة لكنها لا تأتي بدون الكثير من العمل والالتزام باللياقة البدنية. ظهرت كارداشيان في قصتها على Instagram لمشاركة نصيحة صغيرة تجعل تمرينها القلبي أسهل بكثير - وقد تكون مجرد الحيلة التي يبحث عنها معجبوها.

نصيحة تجريب كلوي كارداشيان

كلوي كارداشيان | تايلور هيل / فيلم ماجيك



دماء زرقاء صريح ريغان حب المصلحة

كم مرة يمارس كارداشيان؟

جدول تمارين كارداشيان ليس لضعاف القلوب - مثل تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ستة أيام في الأسبوع ، مع مجلة Shape التي توضح بالتفصيل جدولها الزمني في مقال عام 2017. تعمل كارداشيان على تمارين القلب يومًا ما ، تليها الساقين والمؤخرة في اليوم التالي ، ويوم كامل مخصص للقلب ، يليه تمارين القلب مرة أخرى. ستحصل الذراعين على يوم آخر من التمرين ، وفي اليوم السابع ، تهتم بالشفاء ، حيث تأخذ حمامًا دافئًا ، أو تمارس اليوجا ، أو تستخدم بكرة الإسفنج.



عرض هذا المنشور على Instagram

بحجم

تم نشر مشاركة بواسطة كلوي (khloekardashian) في 22 يوليو 2019 الساعة 5:43 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي



ما هو نظامها الغذائي مثل؟

يجمع كارداشيان جدول التمرين المتسق مع تناول الطعام بشكل متعمد للغاية - و يأكل وجبات في اليوم أكثر مما تتوقع .

تأكل سبع مرات في اليوم ، والتي تشمل وجبات خفيفة ، وتتكون وجباتها في الغالب من أطعمة غنية بالبروتين ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات. عادة ما تضيف الدهون الصحية للحفاظ على شبعها.

بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يبقي كارداشيان الأمر بسيطًا مع الخضار ، مثل الكرفس أو الطماطم ، مع بيضة أو لوز.



يؤكد مدرب كارداشيان للنقاد أن النجم يعمل بجد

بطبيعة الحال ، واجهت كارداشيان نصيبها العادل من الشائعات حول الجراحة التجميلية ، لكن مدربها أكد مؤخرًا أن نجمة الواقع قد حققت أهداف اللياقة البدنية الخاصة بها من خلال العمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية.

لوك ميلتون ، مدرب في الموسم الثالث من E! هيئة الانتقام ، مع الديلي تلغراف أن يعمل كارداشيان 'بجد للغاية في صالة الألعاب الرياضية'.

أوضحت ميلتون: 'إنها ملتزمة للغاية بمساعيها في اللياقة البدنية ، إنها منضبطة للغاية فيما يتعلق بتغذيتها وهي رياضية حقيقية في صالة الألعاب الرياضية'.

أميرة و راي ي صافي القيمة
عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة كلوي (khloekardashian) في 20 أبريل 2019 الساعة 6:53 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

تشارك كارداشيان سر نجاحها

في مقابلة مع مجلة صحة المرأة ، شاركت كارداشيان في أنها واجهت بعض التحديات بالعودة إلى روتين لياقتها بعد إنجاب ابنتها ترو ، مشيرةً إلى 'علم عقلي أنه يمكنني القيام بذلك ، لكن جسدي لم يستطع مواكبة ذلك.'

وأضافت: 'كان ذلك صراعًا بالنسبة لي لأنني أعتبر نفسي وحشًا في صالة الألعاب الرياضية وأحب ممارسة الرياضة. لذلك عندما لم أتمكن من فعل ما يريده ذهني ، فقد أحبطني جسديًا حقًا '.

واحدة من التمارين المفضلة لديها هي القيام بتمارين عضلة الأرداف مع فرقة مقاومة ، تسمى هيدرانت النار. حتى أنها تضيف وزنًا في الكاحل للانتقال إلى المستوى التالي.

غالبًا ما تأخذ كارداشيان معجبيها في جولة أثناء التدريبات الخاصة بها وحتى أنها كانت لديها نصيحة مثالية لجعل جلسة القلب أسهل قليلاً - فالأمر كله يتعلق بإلهاء نجمة الواقع.

كتبت في قصتها على الإنستغرام: 'حيلتي لأمراض القلب هي إما التلفزيون أو تشتيت انتباهي عبر الإنترنت' ، مضيفة ، 'إذا كان لدي تشتيت يمكنني ممارسة تمارين الكارديو لمدة ساعة على الأقل. بدلة الساونا وكل شيء '.